Thiên Nga khoe đường cong nóng bỏng, tiết lộ suýt đi viện vì giảm cân sai cách

Sau một thời gian "ở ẩn" vì dịch Covid 19 và giảm cân để thay đổi ngoại hình, Thiên Nga đã tung ra bộ ảnh mới khoe đường cong nóng bỏng, trong những bộ trang phục cá tính, quyến rũ cùng mái tóc tém vô cùng ấn tượng.

Văn Minh - Theo Sao PLVN | Thứ tư, 08/07/2020 13:00
Thứ tư, 08/07/2020 13:00
  • 1/13. Thiên Nga không còn xa lạ với khán giả khi thường xuyên xuất hiện trên sàn catwalk và những bộ phim truyền hình, vừa là người mẫu và diễn viên, cô luôn được mọi người yêu mến bời tài năng và sự đam mê với công việc.

  • 2/13. Thiên Nga được biết tới với vai trò người mẫu, diễn viên. Ngoài ra, vẻ đẹp cá tính cùng phong cách thời trang chính là yếu tố tạo nên sức hút cho gương mặt trẻ này. Để tạo dựng phong cách thời trang ấn tượng, trước tiên, Thiên Nga phải sở hữu thân hình chuẩn mẫu. Và, việc tập luyện của cô được "vào việc nhanh chóng" khi đã hạ quyết tâm.

  • 3/13. hiên Nga tìm hiểu khá nhiều biện pháp giảm cân, sau thành công là những lần thất bại ê chề. Một trong số đó, phải kể tới chuyện cô giảm cân bằng phương pháp Keto kết hợp tập luyện nặng đô. Giảm cân bằng phương pháp Keto là chế độ ăn kiêng low-carb, giảm lượng tinh bột xuống mức tối thiểu, tăng chất béo và giữ lượng đạm trung bình.

  • 4/13. Theo cách ăn giảm cân này, lượng carb sẽ giảm xuống còn 30-50gr/ngày, chất béo sẽ là thành phần thay thế chính cung cấp 75% lượng calorie tổng cộng nạp vào cơ thể. Lượng đạm chiếm khoảng 20% và lượng carb sẽ được hạn chế thấp nhất là 5%.

  • 5/13. Sau đó, Thiên Nga lựa chọn phương pháp Eat Clean và bổ sung nhiều dưỡng chất kết hợp cho cơ thể. Eat Clean là cách ăn khoa học cho người tập gym, nhanh chóng diệt mỡ tăng cơ. Ăn những loại tinh bột tốt từ gạo lứt, bánh mì đen, các loại hạt không tẩm. Hạn chế đồ ăn chiên, tích cực ăn đồ hấp hay salad với nhiều loại rau. Những thực phẩm giàu chất protein như thịt bò, gà, trứng... được sử dụng liên tục, luân phiên trong các bữa ăn hàng ngày.

  • 6/13. Tuy nhiên, với lượng calo quá ít khi tập luyện cường độ cao sẽ khiến cơ thể Thiên Nga bị suy nhược, hao hụt nhiều năng lượng dẫn đến tình trạng hạ đường huyết. Thiên Nga nhớ lại, cô suýt phải nhập viện vì tình trạng cơ thể yếu, điều này khiến cô ghi nhớ bài học đắt giá cho việc lựa chọn sai phương pháp giảm cân. Keto chỉ được khuyên áp dụng cho thời gian ngắn, giảm cân nhanh.

  • 7/13. Eat Clean là phương pháp ăn kiêng được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Khi kết hợp với tập gym sẽ giúp cơ thể săn chắc, hình thành cơ nhanh hơn. Buổi sáng Thiên Nga bổ sung vitamin dạng viên, các bữa ăn hàng ngày được cô sử dụng cân tiểu ly để có trọng lượng chính xác nhất cho từng bữa ăn.

  • 8/13. Số đo hình thể hiện tại của Thiên Nga là 84-64-90 cm sau khi áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.

  • 9/13. Thiên Nga chia sẻ cô tập trung tập vào mông, đùi, tập trung vào phần sau của cơ thể.

  • 10/13. Sau mỗi buổi tối, cô uống nước dừa và ăn thêm 1 trái chuối để bổ sung kali, tốt cho việc giãn cơ.

  • 11/13. Những bài tập từ cơ bản tới nâng cao với squat, tập tạ cho vòng 3 được thực hiện lần lượt. Kết thúc buổi tập sẽ là hành trình leo dốc với tốc độ 5km/h.

  • 12/13. Ngoài ra, tránh chấn thương ngoài mong muốn, cô tập kèm với huấn luyện viên. Điều này cực kỳ quan trọng bởi huấn luyện viên là người theo sát, điều chỉnh bài tập phù hợp nhất để quá trình cải thiện vóc dáng được rút ngắn nhanh nhất, hiệu quả cao.

  • 13/13. Ê kip thực hiện bao gồm: Styled by KYE AGENCY Photo Phạm Công Thành Make Up Thái Vũ Tài Ngân Hair Nguyễn Chánh Tính Costumes Chung Thanh Phong, Lê Ngọc Lâm, Lê Kiều.

  • Thiên Nga không còn xa lạ với khán giả khi thường xuyên xuất hiện trên sàn catwalk và những bộ phim truyền hình, vừa là người mẫu và diễn viên, cô luôn được mọi người yêu mến bời tài năng và sự đam mê với công việc.
  • Thiên Nga được biết tới với vai trò người mẫu, diễn viên. Ngoài ra, vẻ đẹp cá tính cùng phong cách thời trang chính là yếu tố tạo nên sức hút cho gương mặt trẻ này. Để tạo dựng phong cách thời trang ấn tượng, trước tiên, Thiên Nga phải sở hữu thân hình chuẩn mẫu. Và, việc tập luyện của cô được "vào việc nhanh chóng" khi đã hạ quyết tâm.
  • hiên Nga tìm hiểu khá nhiều biện pháp giảm cân, sau thành công là những lần thất bại ê chề. Một trong số đó, phải kể tới chuyện cô giảm cân bằng phương pháp Keto kết hợp tập luyện nặng đô. Giảm cân bằng phương pháp Keto là chế độ ăn kiêng low-carb, giảm lượng tinh bột xuống mức tối thiểu, tăng chất béo và giữ lượng đạm trung bình.
  • Theo cách ăn giảm cân này, lượng carb sẽ giảm xuống còn 30-50gr/ngày, chất béo sẽ là thành phần thay thế chính cung cấp 75% lượng calorie tổng cộng nạp vào cơ thể. Lượng đạm chiếm khoảng 20% và lượng carb sẽ được hạn chế thấp nhất là 5%.
  • Sau đó, Thiên Nga lựa chọn phương pháp Eat Clean và bổ sung nhiều dưỡng chất kết hợp cho cơ thể. Eat Clean là cách ăn khoa học cho người tập gym, nhanh chóng diệt mỡ tăng cơ. Ăn những loại tinh bột tốt từ gạo lứt, bánh mì đen, các loại hạt không tẩm. Hạn chế đồ ăn chiên, tích cực ăn đồ hấp hay salad với nhiều loại rau. Những thực phẩm giàu chất protein như thịt bò, gà, trứng... được sử dụng liên tục, luân phiên trong các bữa ăn hàng ngày.
  • Tuy nhiên, với lượng calo quá ít khi tập luyện cường độ cao sẽ khiến cơ thể Thiên Nga bị suy nhược, hao hụt nhiều năng lượng dẫn đến tình trạng hạ đường huyết. Thiên Nga nhớ lại, cô suýt phải nhập viện vì tình trạng cơ thể yếu, điều này khiến cô ghi nhớ bài học đắt giá cho việc lựa chọn sai phương pháp giảm cân. Keto chỉ được khuyên áp dụng cho thời gian ngắn, giảm cân nhanh.
  • Eat Clean là phương pháp ăn kiêng được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Khi kết hợp với tập gym sẽ giúp cơ thể săn chắc, hình thành cơ nhanh hơn. Buổi sáng Thiên Nga bổ sung vitamin dạng viên, các bữa ăn hàng ngày được cô sử dụng cân tiểu ly để có trọng lượng chính xác nhất cho từng bữa ăn.
  • Số đo hình thể hiện tại của Thiên Nga là 84-64-90 cm sau khi áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.
  • Thiên Nga chia sẻ cô tập trung tập vào mông, đùi, tập trung vào phần sau của cơ thể.
  • Sau mỗi buổi tối, cô uống nước dừa và ăn thêm 1 trái chuối để bổ sung kali, tốt cho việc giãn cơ.
  • Những bài tập từ cơ bản tới nâng cao với squat, tập tạ cho vòng 3 được thực hiện lần lượt. Kết thúc buổi tập sẽ là hành trình leo dốc với tốc độ 5km/h.
  • Ngoài ra, tránh chấn thương ngoài mong muốn, cô tập kèm với huấn luyện viên. Điều này cực kỳ quan trọng bởi huấn luyện viên là người theo sát, điều chỉnh bài tập phù hợp nhất để quá trình cải thiện vóc dáng được rút ngắn nhanh nhất, hiệu quả cao.
  • Ê kip thực hiện bao gồm: Styled by KYE AGENCY Photo Phạm Công Thành Make Up Thái Vũ Tài Ngân Hair Nguyễn Chánh Tính Costumes Chung Thanh Phong, Lê Ngọc Lâm, Lê Kiều.
Tags
Bình luận

Bình luận không được quá 60 từ, không chứa nội dung nhạy cảm tục tĩu

Có thể bạn quan tâm